Hangi hareketlerle kaç kalori yakıyoruz biliyormusunuz. Yaptığımız hareketler ne kadar kalori yaktırır? Yediklerimiz nasıl eritebiliriz? Fazla kalori yakmak için hangi hareketleri yapmalıyız? Hangi hareketler fazla kalori yakmamızı sağlar? İşte bu soruların cevabı…

HARCANAN KALORİ CETVELİ

Alış-Veriş Yapmak                       232,5

Araba Kullanmak                          217,5

Ayakta Durmak                            101,5

Bahçe İşleri (Çim Biçmek)             420

Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek)        289

Bahçe İşleri (Kazmak)                   472,5

Bahçe İşleri (Tırmıklamak)            202,5

Basketbol                                     517,5

Bilardo Oynamak                          157,5

Bisiklet Yarışı                               634

Bisiklete Binmek                          307,5

Boks (Antrenman)                        517,5

Boks (Maç)                                   832,5

Cam Silmek                                 221,5

Egersiz Bisikleti (20 km/s)          214

Golf Oynamak                             319

Halı Süpürmek                            169

İp Atlamak (125 atlama/dak)      664

İp Atlamak (70 atlama/dak)        607,5

İp Atlamak (80 atlama/dak)        615

İskambil Oynamak                       94

Jimnastik                                    247,5

Kano (Gezinti)                             165

Kano (Yarış)                                386,5

Koşmak (10 km/s)                      611,5

Ortalığı Toplamak                       232,5

Oturarak Yazmak                        109

Rahatça Uzanmak                         82,5

Step (20 adım/dak)                     267,5

Step (40 adım/dak)                     535

Step (60 adım/dak)                     798

Televizyon Seyretmek                   82,5

Tepe Tırmanışı (10 kg Yükle)       525

Tepe Tırmanışı (20 kg Yükle)       551,5

Tepe Tırmanışı (5 kg Yükle)         484

Tepe Tırmanışı (Yüksüz)              454

Uyumak                                         64

Ütü Yapmak                                 124

Yemek Pişirmek                           169

Yemek Yemek                               86,5

Yerleri Silmek (Bez İle Ovmak)     409

Yerleri Silmek (Sopalı Bez İle)      232,5

Yürüyüş (Asfalt)                          300

Yürüyüş (Çim)                             304

Yürüyüş (Hafif Eğim)                   307,5

Yüzme (Hızlı Kulaç)                     585

Yüzme (Kurbağalama)                 607,5

Yüzme (Sırt Üstü)                        634

Yüzme (Yavaş Kulaç)                   480

Zayıflama ile ilgili diğer yazılar için tıklayın.