CİLT YAŞLANMASINA KARŞI NE YAPMALIYIZ

Cildimizin uzun süre genç, sağlıklı, diri kalması için neler yapmalıyız?

• Güneş ışınlarına uzun sure maruz kalmayın.
• Günde en az 8-10 bardak su için
• Sigaradan ve içilen ortamlardan uzak durun
• Alkol ve kafein tüketmekten kaçının
• Aşırı makyaj ve kozmetik kullanımını en aza indirgeyin
• Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele edin ve rahatlamayı öğrenin
• Düzenli spor yapın
• Florlu sulardan içmeyin
• Sauna cildinizdeki toksinleri atmanız için etkilidir.
• C ve E vitamini içeren kremler kullanın
• Bulunduğunuz ortamdaki havanın nemli olmasını sağlayın
• Demir yönünden zengin gıdalar tüketin. Kabak, susam çekirdeği, buğday, ciğer, yumurta, badem, kuru üzüm, yulaf ve mercimek temel beslenmenizde bulunsun.
• C vitamini içeren gıdalar tüketin. Guava, kırmızı biber, portakal, greyfurt, limon, naranciyeler…, kavun ve domatez gibi.
• İçeriğinde mineraller içeren mantar, ciğer, somon balığı, arpa ve muz gibi besinleri tüketin
• Magnezyum içeriği zengin, badem, soya lesitin, yulaf, arpa, peynir, tuna balığı, patates, mısır ve içeriğinde E vitamini zengin, fıstık, ayçiçek çekirdeği, brokoli, ıspanak tüketin.
• A vitamini açısından zengin, yumurta, süt, peynir, yoğurt, balık, karides, tuna, tavuk eti vs. tüketin.
• Düzenli olarak doktora görünün, kan sşkerinizi ve diğer tahlillerinizi de doktorunuza danışıp düzenli periyotlarda yaptırıp, özellikle aile geçmişinizde belli hastalıkları varsa bunlara daha ozen gosterin.

Tüm bunlara ek olarak bol sebze ve meyve tüketin, aşırı stresten uzak kalın, spor yapmayı ihmal etmeyin ve yaşamayı cok sevin.

Uzak doğuluların yaptığı gibi ya da bizim de banyo kültürümüzde bulunan keselenmeyi de güzellik yöntemlerinizde kullanabilirsiniz. Düzenli olarak süngerle cildinizi fırçalamak ya da keselemek, üstteki ölü deriyi atıp kan dolaşımınızı hızlandırmanıza yardımcı olur.